workshops & Events
Intensiv kurse & Workshops
Sonnwend Sonnengruss Praxis - kostenlos!
4 tage mit ralf
21. – 24. Juni 2021
jeweils von 07 – 07.30 Uhr
Die Sonne wird wohl schon seit Menschheitsgedenken verehrt. Es ist ein altes Symbol für Prana, Lebenskraft, aber auch für Bewusstsein, das Licht der Erkenntnis in uns, der Sonne in uns. Besonders Sonnwenden sind kraftvolle Übergangszeiten und wunderbar geeignet sich an das Geschenk zu erinnern das wir erhalten haben: dieses Leben.
Mach mit und starte den Tag schwungvoll und mit Energie mit Sonnengrussvarianten. Jeden Morgen von 07 – 07.30 Uhr Jeder kann mitmachen. Wir schicken einen Tag vor Beginn einen Newsletter mit dem Zoomlink. Sagt gerne Freunden und Bekannten bescheid. Hier kann man sich zum Newsletter anmelden! (und auch jederzeit wieder abmelden)
Agni Prana
4 tage morgen praxis detox mit ralf
07. – 10. Juli 2021
jeweils von 07 – 08.45 Uhr
Komm mit auf eine kleine Reise mit intensiverer Hatha Yoga, Asana, Pranayama und Mantrapraxis. Hatha Yoga ist ein innerer alchemistischer Prozess der Reinigung und Integration wodurch wir unser eigenes Licht wiederentdecken und stärken. Nur dieses Licht hat die Kraft uns von der Dunkelheit zum Licht und zur Ganzheit zu führen Durch Umwandlung von all dem was fest, hart, unbeweglich, eng, dunkel und schwer geworden ist.
Agni bedeutet Feuer. Es ist die Kraft der Umwandlung durch Hitze, Bestrebung, Selbstdisziplin und Erkenntnis. Es ist unsere eigene innere Flamme die sich ausdrücken will zum erkennen des ewigen Lichts im Herzen.
Agni als Feuer ist das komplementäre Prinzip zu Soma, Wasser, Fülle, Leben und Zufriedenheit welches ins fliessen kommt wenn wir die Knoten in unserem Herz lösen.
Bitte Anmelden unter info@somayoga-freiburg.de
Kosten: 70€, einzelne Termine 20€
Yoga im Schwarzwald - Tages Retreat
mit Ralf Schultz & Daisy Bowman
Sonntag, 11. Juli & 22. August 10-17 Uhr
Yoga ist essentiell eine Praxis die sich aus und durch Kommunikation und Kommunion mit der Natur entwickelt hat. Sich wieder dieser Verbindung bewusst zu werden hat enorme Heilkraft.
Komm und geniesse einen ganzen Praxistag aller Aspekte des Yoga – Asana, Pranayama, Meditation und Mantra! Eine wunderbare Möglichkeit, die eigene Praxis und Reise zu vertiefen, Inspiration zu bekommen und sich wieder zu verbinden und aufzuladen nach der Lockdown Zeit (natürlich mit den vorgegebenen Vorsichtsmaßnahmen).
Ungefährer Tagesablauf:
10.00 – 12.00 Uhr: Meditation, Mantra und Yogapraxis
12.00 – 12.30 Uhr: Soma Pranayama
12.30 – 14:00 Uhr: Mittagessen & Spaziergang
14.00 – 15.00 Uhr: Talk, Dialog
15.00 – 17.00 Uhr: Yogapraxis, Pranayama, Mantra & Meditation
Wir werden viel draussen im Kontakt mit den Elementen praktizieren, zusammen essen und Sein. Inklusive gesundem vegetarisch / veganem Essen und Trinken – gekocht von Daisy!
Wir können eine Mitfahrgelegenheit organisieren oder – falls du mit der Bahn kommst – dich vom Bahnhof abholen.
Der Tag wird nahe Gutach auf einem abgelegenen Hofanwesen durchgeführt. (ca. 25 min. von Freiburg).
Begrenzte Teilnehmerzahl (max 8 TN)
Nur bei gutem Wetter!
Kosten: 70€
Für mehr Info, Anmeldung und Anfahrtbeschreibung:
Email an: info@somayoga-freiburg.de
oder T: 07685-9138097
Meditation
Was bedeutet Meditation?
Meditation ist das Kernstück der Yoga Praxis und ein wichtiger Aspekt des Ayurveda um den Geist zu klären und zu verjüngen. Meditation ist einerseits die vielleicht wichtigste Methode um Achtsamkeit und Konzentration zu entwickeln, andererseits unentbehrlich wenn wir uns selber tiefer erforschen und verstehen wollen. Selbstkenntnis entsteht durch beobachten und erkennen innerer Mechanismen und Muster und die Verbindung zu einem größerem Bewusstseinsraum jenseits davon.
meditation lernen für alle
Online | Donnerstag Abends
Ob du schon länger meditierst oder es einfach mal ausprobieren willst – jeder ist willkommen. Zusammen mit anderen zu meditieren kann sehr motivierend und vertiefend sein, besonders schön abends!
Donnerstags:
17.30 Uhr: Gentle Flow & Meditation mit Sundari Ma
21.00-21.30 Uhr: Meditation mit Ralf
Kirtan & Klang
Was bedeutet Kirtan?
Kirtan ist die traditionelle Praxis des Chantens, des Singens von Mantras und Sutras, die vor allem im Bhakti Yoga (Yoga der Hingabe) praktiziert wird. Oft wird ein Mantra zuerst vorgesungen und alle im Raum singen nach.
Der tiefe und heilsame Effekt des Kirtan Singens basiert auf der Vibration des sich wiederholenden Gesanges selbst, in den wir uns mehr und mehr fallen lassen können.
Und im vereinigenden Effekt mit den Menschen mit denen wir zusammen Singen.
Durch Hingabe an den Klang, die Vibration, und das Wissen um die innere Bedeutung der Mantras können wir tief loslassen und positive Kraft schöpfen.
Mantras sind innere Wegweiser, die uns zu unserem Selbst führen können – zur Zeitlosigkeit in unserem Herzen!
Zusammen Singen hat eine erwiesenermaßen heilsame Wirkung:
Es
- unterstützt die Atemtätigkeit
- stärkt das Herz
- kurbelt die Darmaktivität an
- bringt den Kreislauf in Schwung
- reguliert den Blutdruck
- erhöht die Sauerstoffsättigung im Blut
- regt die Selbstheilungskräfte an
- löst Verspannungen
- sorgt für Ausgeglichenheit
- baut Aggressionen ab
- vertreibt Ärger und Stresssymptome
- hebt die Stimmung
- hält das Gedächtnis in Schuss
- fördert die Konzentrationsfähigkeit
- macht kontaktfreudiger und selbstbewusster.
Schon nach dreißig Minuten Singen produziert unser Gehirn erhöhte Anteile von Beta-Endorphine, Serotonin und Noradrenalin. Stresshormone wie zum Beispiel Cortisol werden praktischerweise gleich mitabgebaut.
You can read and download the soma Mantras here.
Kirtan & mantra
Mantra, Singen, Meditation mit Daisy & ralf
Samstag 19. Juni 19.30 Uhr – 21.00 entfällt!
Sonntag 17. Juli 19 Uhr – 20.30
Kosten: €10
Mehr Uber Alan
Das Gongbad - verschoben auf 17. Juli 2021!
die einzigartige Klang-Meditation mit Alan Steinborn
Samstag, 17. Juli 2021:
10-10.50 Uhr Yoga 11-12 Uhr Gongbad
16-16.50 Uhr Yoga – 17-18 Uhr Gongbad
jeweils 25€ Gongbad, 35€ mit Yoga
Das ist ein einzigartiges Erlebnis: Tiefenentspannung durch die heilenden Klänge verschiedener Gongs die von Alan zu einer meisterhaften Symphonie der Frequenzen verbunden werden.
Stille im Geist und ein inneres Loslassen sind das Ergebnis!
Eine meditative innere Reise zur Erholung und Verjüngung des Körpers, für emotionalen Balance und mentale Wellness!
Community
Initiative Digitales Fasten
Mach mit beim Digitalen Fasten
Für Alle die bemerken das sie zu viel am Computer oder Handy sind und etwas gegen die (Ab-) Lenkung der Aufmerksamkeit tun möchten!
Durch das Internet, Social Media und den Massenmedien nehmen wir ständig neue Informationen, auf die wir nicht mehr verdauen können, welche gleichzeitig aber eine Abhängigkeit erzeugen. Zuviel Zeit am Handy oder dem Bildschirm resultiert oft in einer permanenten Überstimulierung, Irritierbarkeit, Erschöpfung und Leere bis hin zu Depression. Wie der Körper, brauchen auch unsere Sinne und der Geist Pausen und Momente der Stille und möglichst natürliche Eindrücke. (Hier ein kleiner Artikel über die Auswirkungen des digitalen Overloads: )
Gemeinsam können wir uns unterstützen mindestens einmal in der Woche einen Tag (meistens Sonntag) lang auszusteigen, um neue innere und äußere Räume zu öffnen. Wir geben euch Tipps und eine kleine unverbindliche Struktur, um aufzutanken, loszulassen, Achtsamkeit zu entwickeln, Stille zu erfahren, zu meditieren, Yoga zu machen, kreative Projekte anzugehen, der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen!
Hier ein Erfahrungsbericht von Daisy über 3 Tage digitalem Fasten.
Bitte Anmelden unter info@somayoga-freiburg.de oder Anmeldeformular
Hier weitere Tipps
Hier weitere Tipps
jeder kann das auf seine Verhältnisse anpassen. Alles ist unverbindlich und als Inspiration gedacht.
Gerne auch Bekannte und Freunde einladen!
wir meditieren gemeinsam jeder für sich um 8, 14 und 21 Uhr für 20 Minuten.
Ein Break um zurückzukommen zum Körper und zum Atem und sich innerlich mit den anderen Teilnehmern zu verbinden.
Am Besten ist eine simple Aufmerksamkeitsmeditation d.h wir versuchen einfach mit dem zu sein was ist, still sitzen, Körper und den Atem spüren…zulassen und hineinentspannen. Man muss das nicht mal Meditation nennen…
(wer eine Anleitung braucht kann hier ein Beispiel finden: https://soundcloud.com/user-560952078/tt-vipassana-meditation
Zur Vorbereitung:
– Überlege dir eine unverbindliche Struktur für den Tag
– anderen Menschen bescheid sagen das du offline bist
– Wecker, Uhr besorgen
– wichtige Arbeiten am Tag vorher erledigen
– Am Vorabend etwas früher Laptop und Handy aus…einen ruhigen Abend gestalten…
– vielleicht das Wichtigste: Laptops, Handys etc in eine Schublade machen oder sonstwie wegpacken.
Tipps und Hinweise
– Immer wieder während des Tages den Fokus auf den Körper und Atem legenn,
– versuchen Präsenz zu schaffen.
– die Sinne aktivieren: bemerke was du siehst, riechst, hörst, schmeckst, fühlst…beobachte die Reaktionen und Tendenzen des Geistes.
– umgebe dich mit natürlichen Impressionen.
– generell untersuche die Qualität deiner Aufmerksamkeit. Auf was fokussierst du?
– Was passiert innerlich?
– loslassen und entspannen!
Hier eine kleine Liste möglicher Aktivitäten:
– Spaziergang in der Natur
– Yoga kann helfen den Tag frisch zu starten.
– schönes Bad
– Gemeinschaft geniessen (Lockdownkonform natürlich)
– Gespräche führen
– Brief schreiben
– Mit Katzen spielen..oder Hunden, Ziegen, Meerschweinchen…
– mit Kindern sein und spielen
– Musik machen
– singen, chanting
– Malen
– handgeschriebenes Tagebuch, Erfahrungen, Reflektionen aufschreiben
– langsam und achtsam kochen
– genauso langsam und achtsam essen
-….
Nachbereitung:
– bitte gerne eure Erfahrungen und Reflektionen mit uns teilen!
info@somayoga-freiburg.de
Ansonsten:
Happy Digitaler Fastentag!
