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workshops & Events

Intensiv kurse, Workshops & Retreats

zwei leute singen

Kirtan

Mantra, Klang & Meditation mit Daisy & Ralf

4 . Februar | 19 – 21 Uhr

Die heilsame Wirkung auf Körper und Herz

Der tiefe und heilsame Effekt des Kirtan Singens basiert auf der Vibration des sich wiederholenden Gesanges selbst, in den wir uns mehr und mehr fallen lassen können.
Zusammen zu singen verbindet und reinigt den “Spiegel unseres Herzen”. Man muss dabei nicht “schön” singen können. Erlaube dir durch die eigene Stimme Emotionen und Gedanken loszulassen und durch die innere Hingabe positive Kraft zu schöpfen.

Mantras sind innere Wegweiser, die uns zu unserem Selbst führen können – zur Zeitlosigkeit in unserem Herzen! 
Zusammen Singen  hat eine erwiesenermaßen heilsame Wirkung, es

  • unterstützt die Atemtätigkeit
  • stärkt das Herz
  • kurbelt die Darmaktivität an
  • bringt den Kreislauf in Schwung
  • reguliert den Blutdruck
  • erhöht die Sauerstoffsättigung im Blut
  • regt die Selbstheilungskräfte an
  • löst Verspannungen
  • sorgt für Ausgeglichenheit
  • baut Aggressionen ab
  • vertreibt Ärger und Stresssymptome
  • hebt die Stimmung
  • hält das Gedächtnis in Schuss
  • fördert die Konzentrationsfähigkeit
  • macht kontaktfreudiger und selbstbewusster.
    Schon nach dreißig Minuten Singen produziert unser Gehirn erhöhte Anteile von Beta-Endorphine, Serotonin und Noradrenalin. Stresshormone wie zum Beispiel Cortisol werden praktischerweise gleich mitabgebaut.

You can read and download the soma Mantras here.

Daten, info & Preise

Kirtan mit Daisy, Ralf & Friends

4. Februar| 19.00 – 21:00 Uhr | 18€

Harmonium Freedom - 4 week online course for yoga teachers

with Daisy bowman (english)

Next Course begins: 15. February 2023

Harmonium Freedom is a step by step journey to be able to play and unlock the possibilities of the harmonium to accompany you on your journey of spiritual evolution.

Course introduction & How it works

Over 4 weeks of daily guided home practice you will understand and integrate the fundamentals of playing the harmonium so that you can experience freedom in playing, singing, sharing, expressing yourself and meditating with the harmonium as your companion. 

The course is organised into 4 modules in 4 weeks. Each of these consist of prerecorded video material and handbooks which are broken down day by day. Each morning you will be sent the videos of exactly what to practice.  Each day, you will build on the skills that you learned in the previous day. The course is completely flexible – you can practice the material any time during your day according to your own schedule.

Weekly live coaching calls
Each week we will meet as a group for a coaching call. This is an opportunity to clarify any questions that may arise as you proceed through the material. These will take place on Wednesday evenings and begin one week after the course starts.

Private facebook Group
Although you will practice independently, we will support each other throughout, within a beautiful closed facebook group. This is a wonderful opportunity to share your progress, questions, practice videos and to get inspired by others on the course.

you will learn
  • How you can use the harmonium as a profound meditative accompaniment from day 1. 
  • How to chant Om, Bija mantras accompanied by the harmonium
  • How to open and close a yoga class with invocation and mantra. 
  • The Basic anatomy of the harmonium & troubleshooting
  • What to practice & How to master the basics 
  • The 6 core chord system ©  – a foundation to unlock the whole keyboard 
  • How to play without distracting stickers & sheets of paper falling everywhere
  • How to find any chord without your notebook to hand (giving you freedom to play spontaneously when the occasion arises) 
  • Finding your authentic voice and expression with the support of the harmonium
  • Mantras as a meditative practice, invocation (i.e in yoga classes), and of course:
  • KIRTAN! 3-4 beautiful kirtans which you can play, sing and share
Who is the course for?/ Course requirements

Who is the course for?
This program is for anyone who has ever had a wish to play the harmonium or who wants to embark on a journey of a deeper exploration of sound, mantra and kirtan. 

I am not musical at all – will the course be suitable?
This course is suitable for absolute beginners as well as those with some musical experience. The material will take you step by step through what you need to know to gain a strong foundation in playing the harmonium.

Do I need a harmonium?
Yes! But if you don’t yet have one – simply send us an email and Daisy can advise you on choosing the best harmonium for you.

Is the course completely online?
Yes! However if you feel you would also like to have an individual lesson, you can arrange this with Daisy at Soma Yoga Studio.

Price

4 week intensive course

Price: 240€
Next course date 25th January
coaching calls Wednesdays 19:15: dates – 1st, 8th, 15th, and 22nd of February (calls can be recorded if you cant make it)

(limited to 8 participants)

 

 

Das Gongbad

die einzigartige Klang-Meditation mit Alan Steinborn

29. Januar 2023 | 17 – 19 Uhr

Ein Tag mit Yoga und Gongbad: Entspannen, Abschalten & Auftanken

Info & Preise

Wir beginnen mit einer sanften, aufbauenden Yogaklasse mit Ralf.
Nach einer Stunde achtsamer Bewegung sind wir bereit, alles loszulassen und uns auf eine tiefe, entspannende Klangreise zu begeben, die uns in das Herz der Stille führt.

17:00 – 18:00 Yoga mit Ralf
18:00 – 19:00  Gongbath mit Alan

Kosten:

Gongbad & Yoga: 50€
Gongbad: 35€

Über

Was ist ein Gongbad?

Ein Gongbad ist eine Gelegenheit, sich einen Moment für sich selbst zu nehmen. Es funktioniert ganz einfach. Voraussetzung ist einzig, dass man sich darauf einlässt: Man legt sich auf eine bequeme Matte, schließt die Augen und lässt die schönen und einzigartigen Gongklänge auf sich einwirken. So wirst Du innerhalb kürzester Zeit in einen Raum der Stille und Inspiration versetzt. Wenn es vorbei ist, fühlt es sich an, als hättest Du Dich nur kurz für 10 oder 15 Minuten hingelegt, obwohl das Gongbad eine ganze Stunde dauert! Das Gongbad nimmt Dir das Zeitgefühl. Das Erstaunen darüber wird nie ganz aufhören.

Gibt es dabei irgendwelche Schwierigkeiten?

Nicht im Geringsten. Ein Gongbad holt Dich dort ab, wo Du Dich gerade befindest. Das ist das Schöne daran. Egal wie Dein Tag war.

Warum kommen die Menschen immer wieder zurück?

Jedes Gongbad ist einzigartig. Beim ersten Mal mag es sich wie eine besondere Erfahrung anfühlen, aber mit wiederholten Gongbädern vertieft sich die Erfahrung und beeinflusst Dein Leben direkt und sehr positiv
Testimonials

Das ist ein einzigartiges Erlebnis: Tiefenentspannung durch die heilenden Klänge verschiedener Gongs die von Alan zu einer meisterhaften Symphonie der Frequenzen verbunden werden. Stille im Geist und ein inneres Loslassen sind das Ergebnis! Eine meditative innere Reise zur Erholung und Verjüngung des Körpers, für emotionalen Balance und  mentale Wellness!

 

Ein Gongbad ist wie eine Massage hoch 10.
— Brianne, Yogalehrerin

Es war einfach wunderschön und öffnete meine Sinne.
— Jason, Professor für Mathematik

Ich bin immer noch fasziniert vom heutigen Gongbad. Ich habe das Gefühl, dass ich seit heute Morgen viel konzentrierter bin.
— Tobias, Fotograf

Premiere hatte die Challenge letztes Jahr. Das war das Feedback der Teilnehmer:

„ Der Kurs war eine tolle Erfahrung: bestärkend & motivierend
Nach der Challenge bin ich ausgeglichener, aber auch energiegeladener als vorher und ich gehe mit mehr Aufmerksamkeit und Freude durchs Leben. Mein Körper ist kräftiger geworden und es machte Spaß, diese Veränderungen während der täglichen Praxis zu beobachten und wahrzunehmen

Sarah

Die Challenge war tief greifend! Erst dachte ich, dass ich das nicht schaffen werde, 40 Tage Yoga neben all meinen Verpflichtungen im Alltag. Aber jeder einzelne Tag hat mehr zur Routine beigetragen und es war irgendwann selbstverständlich zu praktizieren. Yoga Übungen sind irgendwann Teil des Alltags geworden

Spätesten nach der Hälfte dachte ich schon mit Bedauern an das Ende der Challenge. Durch deine wundervollen, teils humorvollen und absolut praxisnahen Videos, lieber Ralf, hast du natürlich wesentlich zum Erfolg beigetragen. 😊

Seither habe ich so gut wie keine körperlichen Beschwerden.

Beatrice

 

40 Tage Yoga & Ayurveda (R)Evolution Challenge 🔥

vom 13. Feb - 25. März

Setze deine Neujahrsvorsätze spielerisch um und werde fitter, bewusster und gesünder. Die Challenge ist ein interaktiver online Yoga & Ayurveda Kurs mit Lernkontrolle und Coaching, angepasst an deine Bedürfnisse und Ziele. Du hast freie Wahl, wann und wo du deine Praxis machst, du brauchst nur einen Internetzugang. Es funktioniert auf Smartphones, Computer oder Laptop über eine nutzerfreundliche Web App Plattform. Du bekommst jeden Tag deine Yogaeinheit geschickt, passende Meditationen sowie Lifestyle-Empfehlungen, Reflektionen und Achtsamkeits-Übungen.
Ziel ist es, nach dem Kurs Yoga & Ayurveda mehr ganzheitlich im Alltag zu leben. Um das umzusetzen, werden jeden Tag kleine Schritte aufgezeigt, die Spaß machen und zusammengenommen große positive Veränderungen bewirken können: mehr Gesundheit, Kraft, Flexibilität, mentale Stille, & Lebendigkeit.

Inhalte des Kurses:

🌿 40 Praxisvideos, deine tägliche Yoga-Sequenz, zwischen 20 und 60 Minuten
🌿 geführte Pranayama und Meditationspraxis für Abends (10 – 20 min
🌿 Ayurvedische Ernährungstipps und Rezepte angepasst an die Jahreszeit
🌿 eine ayurvedische Beratung mit Dr. Daisy Bowman (75 min.)
🌿 Reflektionen und Journaling
🌿 Achtsamkeitsübungen
🌿 Wöchentliche Gruppen Zoom Calls für Austausch, Lernkontrolle und Coaching

Zusätzlich erhältst du:

🌿 Exklusiver Zugang zu allen Lektionen und Praxisvideos durch eine einfache und nutzerfreundliche App Plattform inkl. organisiertem Trainingsplan
🌿 Private Signal Gruppe für gegenseitigen Austausch, Unterstützung und Motivation
🌿 Nach den 6 Wochen hast du exklusiven Zugang zu allen Inhalten der App zu erheblich reduzierterten monatlichen Kosten (optional und jederzeit kündbar)

Die Yoga Sequenzen sind prinzipiell für alle Levels geeignet und basieren auf achtsam ausgeführtem Flow Yoga und Elementen von Functional- und Mobility Training.

Die 40 Tage sind aufgeteilt in 6 Wochen mit den Schwerpunkten:

Woche 1️ Yoga Schnellstart: Kraft und Flexibilität
Woche 2️ Stabilität, Fließen und Loslassen
Woche 3️ Feuer, Energie und Reinigung
Woche 4️ Offenheit und Ausstrahlung
Woche 5️ Atem, Fokus und mentale Stille
Woche 6️ Balance: Gesunder Körper, klarer Geist, offenes Herz

reduzierter Neujahrspreis: 397€

Yin Yoga Workshop "MUT - LEBE WILD UND GEFÄHRLICH"

mit birgit biermann

Teil 2 – neue Termine im Jan/Feb 2023

Inspiriert von Osho´s Buch “Mut” möchte ich den Workshop diesem Thema widmen:

    Workshop Info

    Im Yin Yoga werden die Positionen zwischen 3 und 6 Minuten entspannt und passiv engenommen, daraus resultiert eine tiefe physische und mentale Entspannung und Regeneration.
    In diesem speziellen Workshop werde ich dem Thema entsprechend, während den Haltungen kleine Passagen (Leitsätze = Zusammenfassungen aus Kapiteln) aus Osho´s Buch: Mut – lebe wild und gefährlich, vorlesen.  Sozusagen eine Mischung aus Yin-Yoga-Workshop und kurzen Lesepassagen.

    Es wird keine Musik geben und ganz sicher genügend Ruhepausen ohne Lesung, um sehr gut abzuschalten und zu entspannen. Sinn und Zweck ist es, Dir anfangs der Haltung einen “philophischen” MUT-Impuls und Inspiration zu geben welche du in die Restzeit der Haltung mitnehmen kannst. Und vielleicht liefert es Dir sogar wertvolle Ideen für das weitere Leben.

    Preis

    Preis: 34€

    zwei leute singen

    Yoga & Die Elemente retreat 19. - 26. Mai 2023

    ERFAHRE DIE KRAFT DER NATUR DURCH YOGA & AYURVEDA mit Ralf & Daisy

    19. – 26. Mai 2023 – Save the Date!

    Wir hatten eine wunderbare Zeit auf unserem Retreat. Das Wissen darüber, wie die Elemente im Körper (und Geist) wirken und wie wir sie in Balance bringen können, durch Yoga und Ayurveda, ist der Schlüssel für mehr Gesundheit und Vitalität. Jeder Tag war erfüllt mit Yogapraxis (mit leichtem Fokus auf einem Element), Meditation, Kirtan, gesundem, frischen Essen, Sharings, Pool und Meer, Thai Massage, ayurvedischen Beratungen…und viel mehr.

    Feedback vom letzten Jahr

    “Liebe Daisy, lieber Ralf, wir sind gut zu Hause angekommen und bevor der Tag zu Ende geht, ist es mir ein Bedürfnis, noch mal Danke zu sagen für die schöne Woche mit so vielen unvergesslichen Momenten!
    Habt beide noch mal ganz herzlichen Dank für Euren Einsatz, ihr habt das wirklich toll gemacht. Bitte gebt das auch an Stella weiter!” – Elisabeth

    “Gut fand ich auch, dass ihr dem Meditativen des Yoga und seiner heilenden Kraft Raum gelassen habt , wir darüberhinaus  auch noch wichtiges über Ayurveda und Mantras erfahren haben. Tief berührte mich der Sonnenaufgang  –  das anschließende Yoga war etwas Besonderes. Auch der meditative Spaziergang am Abend tat so gut! Es war eine rundherum gelungene Woche!”  – Lilo

    Mehr info

    Aufladen und Ankommen
    Das Retreat ist eine Einladung sich aufzuladen und zur Ruhe zu kommen. Eine neue Verbindung mit uns selbst und den elementaren Kräften der Natur kann unser Leben mit Sinn, Gefühl und Freude neu beleben.

    Ralf, Stella und Daisy begleiten dich abseits vom Massentourismus. Es ist eine wunderbare Gelegenheit die lokale kretische Kultur zu erleben und gleichzeitig tief in die eigene Yogapraxis auf der magischen Insel Kreta einzutauchen.

    Tägliches Yoga, Pranayama, Meditation, Talks, Kirtan und Mantra lassen den Alltag schnell vergessen. Umgeben von der ursprünglichen Natur der Insel, von Bergen und Meer, können wir festgefahrene Denkweisen befreien und unser Selbstverständnis vertiefen, während wir uns wieder mit unserer eigenen wilden Natur verbinden. Komm mit und gemeinsamen üben, meditieren, lachen, singen und feiern wir die innere und äußere Natur.

    Kosten:
    Der Retreat kostet 470€ zuzüglich Essen und Unterkunft.
    Preise variieren je nach Zimmerbuchung von  852€ im Mehrbettzimmer bis 1105€ im Einzelzimmer. (Alle Preise ohne Flug)
    Genaue Infos auch auf dem Anmeldeformular!

    Reservierung & Buchung: du kannst entweder das Anmeldeformular ausfüllen und uns schicken oder direkt mit  “Anmeldung & Reservierung” deinen Platz sichern. 

    das wort unplug

    Initiative Digitales Fasten

    Mach mit beim Digitalen Fasten

    Für Alle die bemerken das sie zu viel am Computer oder Handy sind und etwas gegen die (Ab-) Lenkung der Aufmerksamkeit tun möchten!

    Info

    Durch das Internet, Social Media und den Massenmedien nehmen wir ständig neue Informationen, auf die wir nicht mehr verdauen können, welche gleichzeitig aber eine Abhängigkeit erzeugen. Zuviel Zeit am Handy oder dem Bildschirm resultiert oft in einer permanenten Überstimulierung, Irritierbarkeit, Erschöpfung und Leere bis hin zu Depression. Wie der Körper, brauchen auch unsere Sinne und der Geist Pausen und Momente der Stille und möglichst natürliche Eindrücke. (Hier ein kleiner Artikel über die Auswirkungen des digitalen Overloads: )

    Gemeinsam können wir uns unterstützen mindestens einmal in der Woche einen Tag (meistens Sonntag) lang auszusteigen, um neue innere und äußere Räume zu öffnen. Wir geben euch Tipps und eine kleine unverbindliche Struktur, um aufzutanken, loszulassen, Achtsamkeit zu entwickeln, Stille zu erfahren, zu meditieren, Yoga zu machen, kreative Projekte anzugehen, der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen!
    Hier ein Erfahrungsbericht von Daisy über 3 Tage digitalem Fasten.
    Bitte Anmelden unter info@somayoga-freiburg.de oder Anmeldeformular

    Hier weitere tipps

    Hier weitere Tipps
    jeder kann das auf seine Verhältnisse anpassen. Alles ist unverbindlich und als Inspiration gedacht.
    Gerne auch Bekannte und Freunde einladen!

    wir meditieren gemeinsam jeder für sich um 8, 14 und 21 Uhr für 20 Minuten.
    Ein Break um zurückzukommen zum Körper und zum Atem und sich innerlich mit den anderen Teilnehmern zu verbinden.
    Am Besten ist eine simple Aufmerksamkeitsmeditation d.h wir versuchen einfach mit dem zu sein was ist, still sitzen, Körper und den Atem spüren…zulassen und hineinentspannen. Man muss das nicht mal Meditation nennen…
    (wer eine Anleitung braucht kann hier ein Beispiel finden: https://soundcloud.com/user-560952078/tt-vipassana-meditation

    Zur Vorbereitung:

    – Überlege dir eine unverbindliche Struktur für den Tag
    – anderen Menschen bescheid sagen das du offline bist
    – Wecker, Uhr besorgen
    – wichtige Arbeiten am Tag vorher erledigen
    – Am Vorabend etwas früher Laptop und Handy aus…einen ruhigen Abend gestalten…
    – vielleicht das Wichtigste: Laptops, Handys etc in eine Schublade machen oder sonstwie wegpacken.

    Tipps und Hinweise

    – Immer wieder während des Tages den Fokus auf den Körper und Atem legenn,
    – versuchen Präsenz zu schaffen.
    – die Sinne aktivieren: bemerke was du siehst, riechst, hörst, schmeckst, fühlst…beobachte die Reaktionen und Tendenzen des Geistes.
    – umgebe dich mit natürlichen Impressionen.
    – generell untersuche die Qualität deiner Aufmerksamkeit. Auf was fokussierst du?
    – Was passiert innerlich?
    – loslassen und entspannen!

    Hier eine kleine Liste möglicher Aktivitäten:

    – Spaziergang in der Natur
    – Yoga kann helfen den Tag frisch zu starten.
    – schönes Bad
    – Gemeinschaft geniessen (Lockdownkonform natürlich)
    – Gespräche führen
    – Brief schreiben
    – Mit Katzen spielen..oder Hunden, Ziegen, Meerschweinchen…
    – mit Kindern sein und spielen
    – Musik machen
    – singen, chanting
    – Malen
    – handgeschriebenes Tagebuch, Erfahrungen, Reflektionen aufschreiben
    – langsam und achtsam kochen
    – genauso langsam und achtsam essen
    -….

    Nachbereitung:

    – bitte gerne eure Erfahrungen und Reflektionen mit uns teilen!
    info@somayoga-freiburg.de

    Ansonsten:
    Happy Digitaler Fastentag!

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