workshops & Events
Was bedeutet Kirtan?
Kirtan ist die traditionelle Praxis des Chantens, des Singens von Mantras und Sutras, die vor allem im Bhakti Yoga (Yoga der Hingabe) praktiziert wird. Oft wird ein Mantra zuerst vorgesungen und alle im Raum singen nach.
Der tiefe und heilsame Effekt des Kirtan Singens basiert auf der Vibration des sich wiederholenden Gesanges selbst, in den wir uns mehr und mehr fallen lassen können.
Und im vereinigenden Effekt mit den Menschen mit denen wir zusammen Singen.
Durch Hingabe an den Klang, die Vibration, und das Wissen um die innere Bedeutung der Mantras können wir tief loslassen und positive Kraft schöpfen.
Mantras sind innere Wegweiser, die uns zu unserem Selbst führen können – zur Zeitlosigkeit in unserem Herzen!
Zusammen Singen hat eine erwiesenermaßen heilsame Wirkung:
Es
- unterstützt die Atemtätigkeit
- stärkt das Herz
- kurbelt die Darmaktivität an
- bringt den Kreislauf in Schwung
- reguliert den Blutdruck
- erhöht die Sauerstoffsättigung im Blut
- regt die Selbstheilungskräfte an
- löst Verspannungen
- sorgt für Ausgeglichenheit
- baut Aggressionen ab
- vertreibt Ärger und Stresssymptome
- hebt die Stimmung
- hält das Gedächtnis in Schuss
- fördert die Konzentrationsfähigkeit
- macht kontaktfreudiger und selbstbewusster.
Schon nach dreißig Minuten Singen produziert unser Gehirn erhöhte Anteile von Beta-Endorphine, Serotonin und Noradrenalin. Stresshormone wie zum Beispiel Cortisol werden praktischerweise gleich mitabgebaut.
You can read and download the soma Mantras here.
Kirtan & mantra
Mantra, Singen, Meditation mit Daisy & ralf
Freiburg Yoga Beach Festival 19. Juni
15.15 - 16.15 Sound, Flow & Kirtan für alle!
w/ Ralf Schultz & Daisy Bowman
Intensiv kurse, Workshops & Retreats
Yoga & Die Elemente retreat 27. Mai - 03. Juni 2022
ERFAHRE DIE KRAFT DER NATUR DURCH YOGA mit Ralf & Daisy
**AUSGEBUCHT**
Das Retreat ist eine Einladung sich aufzuladen und zur Ruhe zu kommen. Eine neue Verbindung mit uns selbst und den elementaren Kräften der Natur kann unser Leben mit Sinn, Gefühl und Freude neu beleben.
Ralf, Stella und Daisy begleiten dich abseits vom Massentourismus. Es ist eine wunderbare Gelegenheit die lokale kretische Kultur zu erleben und gleichzeitig tief in die eigene Yogapraxis auf der magischen Insel Kreta einzutauchen.
Tägliches Yoga, Pranayama, Meditation, Talks, Kirtan und Mantra lassen den Alltag schnell vergessen. Umgeben von der ursprünglichen Natur der Insel, von Bergen und Meer, können wir festgefahrene Denkweisen befreien und unser Selbstverständnis vertiefen, während wir uns wieder mit unserer eigenen wilden Natur verbinden.
Komm mit und gemeinsamen üben, meditieren, lachen, singen und feiern wir die innere und äußere Natur.
Open skies
Yin Workshop am Pfingstmontag mit Birgit
Wer Bolster hat, bitte gerne mitbringen
Harmonium Freedom - 4 week online course for yoga teachers
with Daisy bowman (english)
The next 4 week intensive course starts Monday 13th June.
Harmonium Freedom is an opportunity finally befriend your harmonium and unlock its possibilities to accompany you on your journey of spiritual evolution. We’ll take a journey together as fellow yogis, yoga teachers and kirtan lovers in order to understand the fundamentals of playing the harmonium so that you can experience freedom in playing, singing, sharing, expressing yourself and meditating with the harmonium as your companion.
This is a unique 4 week online course – which uses my “6 Core Chord method” to unlock the whole keyboard.
This program is for anyone who has ever had a wish to play the harmonium or who wants to embark on a journey of a deeper exploration of sound, mantra and kirtan.
You will learn:
- How you can use the harmonium as a profound meditative accompaniment from day 1.
- How to chant Om, Bija mantras accompanied by the harmonium
- How to open and close a yoga class with invocation and mantra.
- The Basic anatomy of the harmonium & troubleshooting
- What to practice & How to master the basics
- The 6 core chord system © – a foundation to unlock the whole keyboard
- How to play without distracting stickers & sheets of paper falling everywhere
- How to find any chord without your notebook to hand (giving you freedom to play spontaneously when the occasion arises)
- Finding your authentic voice and expression with the support of the harmonium
- Mantras as a meditative practice, invocation (i.e in yoga classes), and of course:
- KIRTAN! 3-4 beautiful kirtans which you can play, sing and share
Freiburg Yoga Beach festival
18 - 19. Juni Strandbad Freiburg
15.15 – 16.15 l Vinyasa Slow & Strong
w/ Ralf Schultz
w/ Ralf Schultz & Daisy Bowman
„Auch 2022 Jahr freuen sich die „LOCAL HEROES“ der Freiburger Yoga & Movement Szene auf dich!“
Schön das wir auch dabei sind! (endlich mal Held sein ;))
Es erwartet dich ein buntes Programm mit vielen tollen Yogastunden und mehr!
Für alle Soma Yogis gibt es einen Rabatt!
Klicke unten auf den Anmeldebutton und gebe am Ende der Bestellung den Festivalcode >SOMA5< ein.
Wir freuen uns aud Dich!
Strandbad
Schwarzwaldstraße 195
79117 Freiburg
Initiative Digitales Fasten
Mach mit beim Digitalen Fasten
Für Alle die bemerken das sie zu viel am Computer oder Handy sind und etwas gegen die (Ab-) Lenkung der Aufmerksamkeit tun möchten!
Durch das Internet, Social Media und den Massenmedien nehmen wir ständig neue Informationen, auf die wir nicht mehr verdauen können, welche gleichzeitig aber eine Abhängigkeit erzeugen. Zuviel Zeit am Handy oder dem Bildschirm resultiert oft in einer permanenten Überstimulierung, Irritierbarkeit, Erschöpfung und Leere bis hin zu Depression. Wie der Körper, brauchen auch unsere Sinne und der Geist Pausen und Momente der Stille und möglichst natürliche Eindrücke. (Hier ein kleiner Artikel über die Auswirkungen des digitalen Overloads: )
Gemeinsam können wir uns unterstützen mindestens einmal in der Woche einen Tag (meistens Sonntag) lang auszusteigen, um neue innere und äußere Räume zu öffnen. Wir geben euch Tipps und eine kleine unverbindliche Struktur, um aufzutanken, loszulassen, Achtsamkeit zu entwickeln, Stille zu erfahren, zu meditieren, Yoga zu machen, kreative Projekte anzugehen, der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen!
Hier ein Erfahrungsbericht von Daisy über 3 Tage digitalem Fasten.
Bitte Anmelden unter info@somayoga-freiburg.de oder Anmeldeformular
Hier weitere Tipps
Hier weitere Tipps
jeder kann das auf seine Verhältnisse anpassen. Alles ist unverbindlich und als Inspiration gedacht.
Gerne auch Bekannte und Freunde einladen!
wir meditieren gemeinsam jeder für sich um 8, 14 und 21 Uhr für 20 Minuten.
Ein Break um zurückzukommen zum Körper und zum Atem und sich innerlich mit den anderen Teilnehmern zu verbinden.
Am Besten ist eine simple Aufmerksamkeitsmeditation d.h wir versuchen einfach mit dem zu sein was ist, still sitzen, Körper und den Atem spüren…zulassen und hineinentspannen. Man muss das nicht mal Meditation nennen…
(wer eine Anleitung braucht kann hier ein Beispiel finden: https://soundcloud.com/user-560952078/tt-vipassana-meditation
Zur Vorbereitung:
– Überlege dir eine unverbindliche Struktur für den Tag
– anderen Menschen bescheid sagen das du offline bist
– Wecker, Uhr besorgen
– wichtige Arbeiten am Tag vorher erledigen
– Am Vorabend etwas früher Laptop und Handy aus…einen ruhigen Abend gestalten…
– vielleicht das Wichtigste: Laptops, Handys etc in eine Schublade machen oder sonstwie wegpacken.
Tipps und Hinweise
– Immer wieder während des Tages den Fokus auf den Körper und Atem legenn,
– versuchen Präsenz zu schaffen.
– die Sinne aktivieren: bemerke was du siehst, riechst, hörst, schmeckst, fühlst…beobachte die Reaktionen und Tendenzen des Geistes.
– umgebe dich mit natürlichen Impressionen.
– generell untersuche die Qualität deiner Aufmerksamkeit. Auf was fokussierst du?
– Was passiert innerlich?
– loslassen und entspannen!
Hier eine kleine Liste möglicher Aktivitäten:
– Spaziergang in der Natur
– Yoga kann helfen den Tag frisch zu starten.
– schönes Bad
– Gemeinschaft geniessen (Lockdownkonform natürlich)
– Gespräche führen
– Brief schreiben
– Mit Katzen spielen..oder Hunden, Ziegen, Meerschweinchen…
– mit Kindern sein und spielen
– Musik machen
– singen, chanting
– Malen
– handgeschriebenes Tagebuch, Erfahrungen, Reflektionen aufschreiben
– langsam und achtsam kochen
– genauso langsam und achtsam essen
-….
Nachbereitung:
– bitte gerne eure Erfahrungen und Reflektionen mit uns teilen!
info@somayoga-freiburg.de
Ansonsten:
Happy Digitaler Fastentag!