workshops & Events
Intensiv kurse, Workshops & Retreats

Kirtan
Mantra, Klang & Meditation mit Daisy & Ralf
Die heilsame Wirkung auf Körper und Herz
Der tiefe und heilsame Effekt des Kirtan Singens basiert auf der Vibration des sich wiederholenden Gesanges selbst, in den wir uns mehr und mehr fallen lassen können.
Zusammen zu singen verbindet und reinigt den “Spiegel unseres Herzen”. Man muss dabei nicht “schön” singen können. Erlaube dir durch die eigene Stimme Emotionen und Gedanken loszulassen und durch die innere Hingabe positive Kraft zu schöpfen.
Mantras sind innere Wegweiser, die uns zu unserem Selbst führen können – zur Zeitlosigkeit in unserem Herzen!
Zusammen Singen hat eine erwiesenermaßen heilsame Wirkung, es
- unterstützt die Atemtätigkeit
- stärkt das Herz
- kurbelt die Darmaktivität an
- bringt den Kreislauf in Schwung
- reguliert den Blutdruck
- erhöht die Sauerstoffsättigung im Blut
- regt die Selbstheilungskräfte an
- löst Verspannungen
- sorgt für Ausgeglichenheit
- baut Aggressionen ab
- vertreibt Ärger und Stresssymptome
- hebt die Stimmung
- hält das Gedächtnis in Schuss
- fördert die Konzentrationsfähigkeit
- macht kontaktfreudiger und selbstbewusster.
Schon nach dreißig Minuten Singen produziert unser Gehirn erhöhte Anteile von Beta-Endorphine, Serotonin und Noradrenalin. Stresshormone wie zum Beispiel Cortisol werden praktischerweise gleich mitabgebaut.
You can read and download the soma Mantras here.
Daten, info & Preise
Kirtan mit Daisy, Ralf & Friends
10. Juni| 19.00 – 21:00 Uhr | 18€

Harmonium Freedom - 4 week online course for yoga teachers
with Daisy bowman (english)
Next Course begins: 14. June 2023
Harmonium Freedom is a step by step harmonium course for beginners. It is particularly aimed at yoga teachers who would like to be able to use their harmoniums to accompany their classes with sacred sound in the form of chanting, kirtan and meditations on sound.
Course introduction & How it works
Over 4 weeks of daily guided home practice you will understand and integrate the fundamentals of playing the harmonium so that you can experience freedom in playing, singing, sharing, expressing yourself and meditating with the harmonium as your companion.
The course is organised into 4 modules in 4 weeks. Each of these consist of prerecorded video material and handbooks which are broken down day by day. Each morning you will be sent the videos of exactly what to practice. Each day, you will build on the skills that you learned in the previous day. The course is completely flexible – you can practice the material any time during your day according to your own schedule.
Weekly live coaching calls
Each week we will meet as a group for a coaching call. This is an opportunity to clarify any questions that may arise as you proceed through the material. These will take place on Wednesday evenings and begin one week after the course starts.
Private facebook Group
Although you will practice independently, we will support each other throughout, within a beautiful closed facebook group. This is a wonderful opportunity to share your progress, questions, practice videos and to get inspired by others on the course.
you will learn
- How you can use the harmonium as a profound meditative accompaniment from day 1.
- How to chant Om, Bija mantras accompanied by the harmonium
- How to open and close a yoga class with invocation and mantra.
- The Basic anatomy of the harmonium & troubleshooting
- What to practice & How to master the basics
- The 6 core chord system © – a foundation to unlock the whole keyboard
- How to play without distracting stickers & sheets of paper falling everywhere
- How to find any chord without your notebook to hand (giving you freedom to play spontaneously when the occasion arises)
- Finding your authentic voice and expression with the support of the harmonium
- Mantras as a meditative practice, invocation (i.e in yoga classes), and of course:
- KIRTAN! 3-4 beautiful kirtans which you can play, sing and share
Who is the course for?/ Course requirements
Who is the course for?
This program is for anyone who has ever had a wish to play the harmonium or who wants to embark on a journey of a deeper exploration of sound, mantra and kirtan.
I am not musical at all – will the course be suitable?
This course is suitable for absolute beginners as well as those with some musical experience. The material will take you step by step through what you need to know to gain a strong foundation in playing the harmonium.
Do I need a harmonium?
Yes! But if you don’t yet have one – simply send us an email and Daisy can advise you on choosing the best harmonium for you.
Is the course completely online?
Yes! However if you feel you would also like to have an individual lesson, you can arrange this with Daisy at Soma Yoga Studio.
Price
4 week intensive course
Price: 240€
Next course date 14th June
coaching calls Wednesdays 19:15: dates –
21 June 2023
28 June 2023
5th July 2023
12th July 2023
(calls can be recorded if you cant make it)

True Voice
1 day workshop (English) with Daisy Bowman
2. July 10- 17pm
Uncover your True Voice
Embark on a journey of discovering the qualities of YOUR true voice
- In song
- In speech
- Within yourself
Loosen up, clear blockages in the domain of the voice
Experience the healing power contained within your own voice
- Learn how to create a sound bath for yourself
- Without any instrument
- Can be used as a tool for relaxation and deep inner recalibration, recharging
Create a safe space and nurturing attitude for exploring the range of your vocal expression
Learn to listen to TRUTH within your own voice as a path of self-enquiry
Develop a practice of sounding, singing, chanting and meditation on the subtle vibration of sacred sound.
Details & Price
Location: Soma Yoga Freiburg
Date: Saturday 2. July
Time: 10-5pm (1.5 hours lunch break)
Price: 120€
Places limited
Yoga & Die Elemente retreat 19. - 26. Mai 2023
ERFAHRE DIE KRAFT DER NATUR DURCH YOGA & AYURVEDA mit Ralf & Daisy
19. – 26. Mai 2023
Regeniere und Erhole dich auf der magischen Insel Kreta. Das Wissen darüber, wie die Elemente im Körper (und Geist) wirken und wie wir sie in Balance bringen können, ist der Schlüssel für mehr Gesundheit und Vitalität. Jeder Tag ist erfüllt mit Yogapraxis, Meditation, Kirtan, gesundem, frischen Essen, Sharings, Pool und Meer, Massage, ayurvedischen Beratungen…und viel mehr.
Feedback vom letzten Jahr
“Liebe Daisy, lieber Ralf, wir sind gut zu Hause angekommen und bevor der Tag zu Ende geht, ist es mir ein Bedürfnis, noch mal Danke zu sagen für die schöne Woche mit so vielen unvergesslichen Momenten!
Habt beide noch mal ganz herzlichen Dank für Euren Einsatz, ihr habt das wirklich toll gemacht. Bitte gebt das auch an Stella weiter!” – Elisabeth
“Gut fand ich auch, dass ihr dem Meditativen des Yoga und seiner heilenden Kraft Raum gelassen habt , wir darüberhinaus auch noch wichtiges über Ayurveda und Mantras erfahren haben. Tief berührte mich der Sonnenaufgang – das anschließende Yoga war etwas Besonderes. Auch der meditative Spaziergang am Abend tat so gut! Es war eine rundherum gelungene Woche!” – Lilo
Mehr info
Aufladen und Ankommen
Das Retreat ist eine Einladung sich aufzuladen und zur Ruhe zu kommen. Eine neue Verbindung mit uns selbst und den elementaren Kräften der Natur kann unser Leben mit Sinn, Gefühl und Freude neu beleben.
Ralf, Stella und Daisy begleiten dich abseits vom Massentourismus. Es ist eine wunderbare Gelegenheit die lokale kretische Kultur zu erleben und gleichzeitig tief in die eigene Yogapraxis auf der magischen Insel Kreta einzutauchen.
Tägliches Yoga, Pranayama, Meditation, Talks, Kirtan und Mantra lassen den Alltag schnell vergessen. Umgeben von der ursprünglichen Natur der Insel, von Bergen und Meer, können wir festgefahrene Denkweisen befreien und unser Selbstverständnis vertiefen, während wir uns wieder mit unserer eigenen wilden Natur verbinden. Komm mit und gemeinsamen üben, meditieren, lachen, singen und feiern wir die innere und äußere Natur.
Kosten:
Preise variieren je nach Zimmerbuchung von 852€ im Mehrbettzimmer bis 1105€ im Einzelzimmer. (Alle Preise ohne Flug)
Genaue Infos auch auf dem Anmeldeformular!
Reservierung & Buchung: du kannst entweder das Anmeldeformular ausfüllen und uns schicken oder direkt mit “Anmeldung & Reservierung” deinen Platz sichern.

Das war das Feedback der Teil-nehmer von 2022:
„ Der Kurs war eine tolle Erfahrung: bestärkend & motivierend. Ich bin ausgeglichener, aber auch energie-geladener und gehe mit mehr Aufmerk-samkeit und Freude durchs Leben. Mein Körper ist kräftiger geworden und es machte Spaß, diese Veränderungen während der täglichen Praxis zu beobachten und wahrzunehmen”
Sarah
“ Die Challenge war tief greifend! Jeder einzelne Tag hat mehr zur Routine bei-getragen. Yoga ist irgendwann Teil des Alltags geworden…Durch deine wundervollen, teils humorvollen und absolut praxis-nahen Videos, lieber Ralf, hast du wesentlich zum Erfolg beigetragen.
Seither habe ich so gut wie keine körperlichen Beschwerden.”
Beatrice
40 Tage Sommer Yoga Challenge 🔥
vom 01. August bis 10. September
Die Challenge ist ein interaktiver online Yoga Training Kurs mit Lernkontrolle und Coaching, angepasst an deine Bedürfnisse und Ziele. Du hast freie Wahl, wann und wo du deine Praxis machst, du brauchst nur einen Internetzugang. Es funktioniert auf Smartphones, Computer oder Laptop über eine nutzerfreundliche Web App Plattform. Du bekommst jeden Tag deine Yogaeinheit geschickt, passende Meditationen sowie Lifestyle-Empfehlungen, Reflektionen und Achtsamkeits-Übungen.
Ziel ist es, nach dem Kurs Yoga ganzheitlich im Alltag zu leben. Um das umzusetzen, werden jeden Tag kleine Schritte aufgezeigt, die Spaß machen und zusammengenommen große positive Veränderungen bewirken können: mehr Gesundheit, Kraft, Flexibilität, mentale Stille, & Lebendigkeit.
Inhalte des Kurses:
🌞 40 Praxisvideos, deine tägliche Yoga-Sequenz, zwischen 20 und 60 Minuten
🌞 geführte Pranayama und Meditationspraxis für Abends (10 – 20 min)
🌞 Reflektionen und Journaling
🌞 Achtsamkeitsübungen
🌞 3 Gruppen Zoom Calls für Austausch, Lernkontrolle und Coaching
Zusätzlich erhältst du:
🌞 Exklusiver Zugang zu allen Lektionen und Praxisvideos durch eine einfache und nutzerfreundliche App Plattform inkl. organisiertem Trainingsplan
🌞 Private Signal Gruppe für gegenseitigen Austausch, Unterstützung und Motivation
🌞 Nach den 6 Wochen hast du exklusiven Zugang zu allen Inhalten der App zu erheblich reduzierterten monatlichen Kosten (optional und jederzeit kündbar)
Die Yoga Sequenzen sind prinzipiell für alle Levels geeignet und basieren auf achtsam ausgeführtem Flow Yoga und Elementen von Functional- und Mobility Training.
Die 40 Tage sind aufgeteilt grob in 6 Wochen mit den Schwerpunkten:
Woche 1️ Yoga Schnellstart: Kraft und Flexibilität
Woche 2️ Stabilität, Fließen und Loslassen
Woche 3️ Feuer, Energie und Reinigung
Woche 4️ Offenheit und Ausstrahlung
Woche 5️ Atem, Fokus und mentale Stille
Woche 6️ Balance: Gesunder Körper, klarer Geist, offenes Herz
reduzierter Aktionspreis: 247€ (statt 297€)
Es gibt eine limitierte Teilnehmerzahl von insgesamt 10 Plätzen.
Hier kannst du dich anmelden:
Initiative Digitales Fasten
Mach mit beim Digitalen Fasten
Für Alle die bemerken das sie zu viel am Computer oder Handy sind und etwas gegen die (Ab-) Lenkung der Aufmerksamkeit tun möchten!
Info
Durch das Internet, Social Media und den Massenmedien nehmen wir ständig neue Informationen, auf die wir nicht mehr verdauen können, welche gleichzeitig aber eine Abhängigkeit erzeugen. Zuviel Zeit am Handy oder dem Bildschirm resultiert oft in einer permanenten Überstimulierung, Irritierbarkeit, Erschöpfung und Leere bis hin zu Depression. Wie der Körper, brauchen auch unsere Sinne und der Geist Pausen und Momente der Stille und möglichst natürliche Eindrücke. (Hier ein kleiner Artikel über die Auswirkungen des digitalen Overloads: )
Gemeinsam können wir uns unterstützen mindestens einmal in der Woche einen Tag (meistens Sonntag) lang auszusteigen, um neue innere und äußere Räume zu öffnen. Wir geben euch Tipps und eine kleine unverbindliche Struktur, um aufzutanken, loszulassen, Achtsamkeit zu entwickeln, Stille zu erfahren, zu meditieren, Yoga zu machen, kreative Projekte anzugehen, der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen!
Hier ein Erfahrungsbericht von Daisy über 3 Tage digitalem Fasten.
Bitte Anmelden unter info@somayoga-freiburg.de oder Anmeldeformular
Hier weitere tipps
Hier weitere Tipps
jeder kann das auf seine Verhältnisse anpassen. Alles ist unverbindlich und als Inspiration gedacht.
Gerne auch Bekannte und Freunde einladen!
wir meditieren gemeinsam jeder für sich um 8, 14 und 21 Uhr für 20 Minuten.
Ein Break um zurückzukommen zum Körper und zum Atem und sich innerlich mit den anderen Teilnehmern zu verbinden.
Am Besten ist eine simple Aufmerksamkeitsmeditation d.h wir versuchen einfach mit dem zu sein was ist, still sitzen, Körper und den Atem spüren…zulassen und hineinentspannen. Man muss das nicht mal Meditation nennen…
(wer eine Anleitung braucht kann hier ein Beispiel finden: https://soundcloud.com/user-560952078/tt-vipassana-meditation
Zur Vorbereitung:
– Überlege dir eine unverbindliche Struktur für den Tag
– anderen Menschen bescheid sagen das du offline bist
– Wecker, Uhr besorgen
– wichtige Arbeiten am Tag vorher erledigen
– Am Vorabend etwas früher Laptop und Handy aus…einen ruhigen Abend gestalten…
– vielleicht das Wichtigste: Laptops, Handys etc in eine Schublade machen oder sonstwie wegpacken.
Tipps und Hinweise
– Immer wieder während des Tages den Fokus auf den Körper und Atem legenn,
– versuchen Präsenz zu schaffen.
– die Sinne aktivieren: bemerke was du siehst, riechst, hörst, schmeckst, fühlst…beobachte die Reaktionen und Tendenzen des Geistes.
– umgebe dich mit natürlichen Impressionen.
– generell untersuche die Qualität deiner Aufmerksamkeit. Auf was fokussierst du?
– Was passiert innerlich?
– loslassen und entspannen!
Hier eine kleine Liste möglicher Aktivitäten:
– Spaziergang in der Natur
– Yoga kann helfen den Tag frisch zu starten.
– schönes Bad
– Gemeinschaft geniessen (Lockdownkonform natürlich)
– Gespräche führen
– Brief schreiben
– Mit Katzen spielen..oder Hunden, Ziegen, Meerschweinchen…
– mit Kindern sein und spielen
– Musik machen
– singen, chanting
– Malen
– handgeschriebenes Tagebuch, Erfahrungen, Reflektionen aufschreiben
– langsam und achtsam kochen
– genauso langsam und achtsam essen
-….
Nachbereitung:
– bitte gerne eure Erfahrungen und Reflektionen mit uns teilen!
info@somayoga-freiburg.de
Ansonsten:
Happy Digitaler Fastentag!