workshops & Events
Intensiv kurse, Workshops & Retreats
Die Premiere hatte der Kurs im Frühjahr. Das war das Feedback der Teilnehmer:
„ Der Kurs war eine tolle Erfahrung: bestärkend & motivierend
Nach der Challenge bin ich ausgeglichener, aber auch energiegeladener als vorher und ich gehe mit mehr Aufmerksamkeit und Freude durchs Leben. Mein Körper ist kräftiger geworden und es machte Spaß, diese Veränderungen während der täglichen Praxis zu beobachten und wahrzunehmen”
Sarah
“ Die Challenge war tief greifend! Erst dachte ich, dass ich das nicht schaffen werde, 40 Tage Yoga neben all meinen Verpflichtungen im Alltag. Aber jeder einzelne Tag hat mehr zur Routine beigetragen und es war irgendwann selbstverständlich zu praktizieren. Yoga Übungen sind irgendwann Teil des Alltags geworden…
Spätesten nach der Hälfte dachte ich schon mit Bedauern an das Ende der Challenge. Durch deine wundervollen, teils humorvollen und absolut praxisnahen Videos, lieber Ralf, hast du natürlich wesentlich zum Erfolg beigetragen. 😊
Seither habe ich so gut wie keine körperlichen Beschwerden.”
Beatrice
40 Tage Sommer Yoga Challenge 🔥
vom 01. August bis 09. September
Die Challenge ist ein interaktiver online Yoga Training Kurs mit Lernkontrolle und Coaching, angepasst an deine Bedürfnisse und Ziele. Du hast freie Wahl, wann und wo du deine Praxis machst, du brauchst nur einen Internetzugang. Es funktioniert auf Smartphones, Computer oder Laptop über eine nutzerfreundliche Web App Plattform. Du bekommst jeden Tag deine Yogaeinheit geschickt, passende Meditationen sowie Lifestyle-Empfehlungen, Reflektionen und Achtsamkeits-Übungen.
Ziel ist es, nach dem Kurs Yoga ganzheitlich im Alltag zu leben. Um das umzusetzen, werden jeden Tag kleine Schritte aufgezeigt, die Spaß machen und zusammengenommen große positive Veränderungen bewirken können: mehr Gesundheit, Kraft, Flexibilität, mentale Stille, & Lebendigkeit.
Inhalte des Kurses:
🔷 40 Praxisvideos, deine tägliche Yoga-Sequenz, zwischen 20 und 60 Minuten
🔷 geführte Pranayama und Meditationspraxis für Abends (10 – 20 min)
🔷 Reflektionen und Journaling
🔷 Achtsamkeitsübungen
🔷 3 Gruppen Zoom Calls für Austausch, Lernkontrolle und Coaching
Zusätzlich erhältst du:
🔷 Exklusiver Zugang zu allen Lektionen und Praxisvideos durch eine einfache und nutzerfreundliche App Plattform inkl. organisiertem Trainingsplan
🔷 Private Signal Gruppe für gegenseitigen Austausch, Unterstützung und Motivation
🔷 Nach den 6 Wochen hast du exklusiven Zugang zu allen Inhalten der App zu erheblich reduzierterten monatlichen Kosten (optional und jederzeit kündbar)
Die Yoga Sequenzen sind prinzipiell für alle Levels geeignet und basieren auf achtsam ausgeführtem Flow Yoga und Elementen von Functional- und Mobility Training.
Die 40 Tage sind aufgeteilt grob in 6 Wochen mit den Schwerpunkten:
Woche 1️ Yoga Schnellstart: Kraft und Flexibilität
Woche 2️ Stabilität, Fließen und Loslassen
Woche 3️ Feuer, Energie und Reinigung
Woche 4️ Offenheit und Ausstrahlung
Woche 5️ Atem, Fokus und mentale Stille
Woche 6️ Balance: Gesunder Körper, klarer Geist, offenes Herz
reduzierter Sommerpreis: 297€
Es gibt eine limitierte Teilnehmerzahl von insgesamt 10 Plätzen.
Hier kannst du dich anmelden:
- Komplette integrale Yogapraxis inkl. Asanasequenz, Atemübungen, Mantra, Mudra & Meditation.
- Videomaterial: nach der Woche bekommst du ein Praxisvideo für zuhause.
- Begleitung auch nach der Woche: die Möglichkeit per E-Mail oder Zoom auftauchende Fragen anzusprechen und zu klären.
- Inspiration, Anregungen und Reflektionen aus der Yoga Philosophie und dem Ayurveda, um deine Praxis und innere Selbsterforschung zu unterstützen.
Yoga Intensiv Woche Yoga der Elemente
mit Ralf Schultz
29. August – 02. September 2022
Die Lehre der Elemente ist zentral im Yoga und Ayurveda.
Die äußeren Elemente von Erde, Feuer, Wasser, Luft und Äther spiegeln sich im Körper und Geist wider als Energieformen mit bestimmten Eigenschaften – die Erde z.b hat die Qualität von Stabilität und Geduld, Wasser von Fließen und Zufriedenheit – mit denen wir bewusst arbeiten können.
Bhuta Shuddi
Bhuta Shuddi ist die Reinigung und Harmonisierung der Elemente in Körper und Geist. Es ist der Schlüssel zu mehr Gesundheit, Vitalität und Klarheit und Grundlage der inneren Alchemie des Yoga.
Du lernst in dieser Woche eine integrale Praxis für jedes Element mit einer Asanasequenz, Atemübungen, Mantra und Mudra die du nach der Woche zuhause weiterführen kannst.
Die Asana Praxis ist für alle Levels geeignet, steigert Kraft und Beweglichkeit und basiert auf achtsamem Yogaflow mit Elementen von Mobility- und Functional Training.
Kurspreis & Anmeldung (auf Preis klicken): 120 € | einzelne Tage 28€
Zeit: Montag bis Freitag von 6.45-8.45 Uhr
Ort: Soma Yoga Studio
Yoga im Schwarzwald - Tages Retreat
mit Ralf Schultz & Daisy Bowman
Sonntag, 28. August 9.30-17 Uhr
Yoga ist essentiell eine Praxis die sich aus und durch Kommunikation und Kommunion mit der Natur entwickelt hat. Sich wieder dieser Verbindung bewusst zu werden hat enorme Heilkraft.
Komm und geniesse einen ganzen Praxistag aller Aspekte des Yoga – Asana, Pranayama, Meditation und Mantra! Eine wunderbare Möglichkeit, die eigene Praxis und Reise zu vertiefen, Inspiration zu bekommen und sich wieder zu verbinden und aufzuladen.
Ungefährer Tagesablauf:
09.30 – 12.00 Uhr: Meditation, Mantra, Pranayama und Yogapraxis
12.00 – 14:00 Uhr: Mittagessen & Spaziergang
14.00 – 15.00 Uhr: Talk, Dialog
15.00 – 17.00 Uhr: Yogapraxis, Pranayama, Mantra & Meditation
Wir werden viel draussen im Kontakt mit den Elementen praktizieren, zusammen essen und Sein. Inklusive gesundem vegetarisch / veganem Essen und Trinken – gekocht von Daisy!
Wir können eine Mitfahrgelegenheit organisieren oder – falls du mit der Bahn kommst – dich vom Bahnhof abholen.
Der Tag wird nahe Gutach auf einem abgelegenen Hofanwesen durchgeführt. (ca. 25 min. von Freiburg).
Begrenzte Teilnehmerzahl (max 8 TN)
Nur bei gutem Wetter!
Kosten: 80€
Für mehr Info, Anmeldung und Anfahrtbeschreibung:
Email an: info@somayoga-freiburg.de
oder einfach zum buchen hier klicken:
Yoga & Die Elemente retreat 19. - 26. Mai 2023
ERFAHRE DIE KRAFT DER NATUR DURCH YOGA mit Ralf & Daisy
Wir hatten eine wunderbare Zeit auf unserem Retreat. Das Wissen darüber, wie die Elemente im Körper (und Geist) wirken und wie wir sie in Balance bringen können, durch Yoga und Ayurveda, ist der Schlüssel für mehr Gesundheit und Vitalität. Jeder Tag war erfüllt mit Yogapraxis (mit leichtem Fokus auf einem Element), Meditation, Kirtan, gesundem, frischen Essen, Sharings, Pool und Meer, Thai Massage, ayurvedischen Beratungen…und viel mehr. Der Termin für nächstes Jahr steht bereits: 19. – 26. Mai 2023 – Save the Date!
„Liebe Daisy, lieber Ralf, wir sind gut zu Hause angekommen und bevor der Tag zu Ende geht, ist es mir ein Bedürfnis, noch mal Danke zu sagen für die schöne Woche mit so vielen unvergesslichen Momenten!
Habt beide noch mal ganz herzlichen Dank für Euren Einsatz, ihr habt das wirklich toll gemacht. Bitte gebt das auch an Stella weiter!“ – Elisabeth
„Gut fand ich auch, dass ihr dem Meditativen des Yoga und seiner heilenden Kraft Raum gelassen habt , wir darüberhinaus auch noch wichtiges über Ayurveda und Mantras erfahren haben. Tief berührte mich der Sonnenaufgang – das anschließende Yoga war etwas Besonderes. Auch der meditative Spaziergang am Abend tat so gut! Es war eine rundherum gelungene Woche!“ – Lilo
Das Retreat ist eine Einladung sich aufzuladen und zur Ruhe zu kommen. Eine neue Verbindung mit uns selbst und den elementaren Kräften der Natur kann unser Leben mit Sinn, Gefühl und Freude neu beleben.
Ralf, Stella und Daisy begleiten dich abseits vom Massentourismus. Es ist eine wunderbare Gelegenheit die lokale kretische Kultur zu erleben und gleichzeitig tief in die eigene Yogapraxis auf der magischen Insel Kreta einzutauchen.
Tägliches Yoga, Pranayama, Meditation, Talks, Kirtan und Mantra lassen den Alltag schnell vergessen. Umgeben von der ursprünglichen Natur der Insel, von Bergen und Meer, können wir festgefahrene Denkweisen befreien und unser Selbstverständnis vertiefen, während wir uns wieder mit unserer eigenen wilden Natur verbinden.
Komm mit und gemeinsamen üben, meditieren, lachen, singen und feiern wir die innere und äußere Natur.
Harmonium Freedom - 4 week online course for yoga teachers
with Daisy bowman (english)
The next 4 week intensive course starts Monday 3rd October
Harmonium Freedom is an opportunity easily befriend your harmonium and unlock its possibilities to accompany you on your journey of spiritual evolution. We’ll take a journey together as fellow yogis, yoga teachers and kirtan lovers in order to understand the fundamentals of playing the harmonium so that you can experience freedom in playing, singing, sharing, expressing yourself and meditating with the harmonium as your companion.
This is a unique 4 week online course – which uses my “6 Core Chord method” to unlock the whole keyboard.
This program is for anyone who has ever had a wish to play the harmonium or who wants to embark on a journey of a deeper exploration of sound, mantra and kirtan.
You will learn:
- How you can use the harmonium as a profound meditative accompaniment from day 1.
- How to chant Om, Bija mantras accompanied by the harmonium
- How to open and close a yoga class with invocation and mantra.
- The Basic anatomy of the harmonium & troubleshooting
- What to practice & How to master the basics
- The 6 core chord system © – a foundation to unlock the whole keyboard
- How to play without distracting stickers & sheets of paper falling everywhere
- How to find any chord without your notebook to hand (giving you freedom to play spontaneously when the occasion arises)
- Finding your authentic voice and expression with the support of the harmonium
- Mantras as a meditative practice, invocation (i.e in yoga classes), and of course:
- KIRTAN! 3-4 beautiful kirtans which you can play, sing and share
Was bedeutet Kirtan?
Kirtan ist die traditionelle Praxis des Chantens, des Singens von Mantras und Sutras, die vor allem im Bhakti Yoga (Yoga der Hingabe) praktiziert wird. Oft wird ein Mantra zuerst vorgesungen und alle im Raum singen nach.
Der tiefe und heilsame Effekt des Kirtan Singens basiert auf der Vibration des sich wiederholenden Gesanges selbst, in den wir uns mehr und mehr fallen lassen können.
Und im vereinigenden Effekt mit den Menschen mit denen wir zusammen Singen.
Durch Hingabe an den Klang, die Vibration, und das Wissen um die innere Bedeutung der Mantras können wir tief loslassen und positive Kraft schöpfen.
Mantras sind innere Wegweiser, die uns zu unserem Selbst führen können – zur Zeitlosigkeit in unserem Herzen!
Zusammen Singen hat eine erwiesenermaßen heilsame Wirkung:
Es
- unterstützt die Atemtätigkeit
- stärkt das Herz
- kurbelt die Darmaktivität an
- bringt den Kreislauf in Schwung
- reguliert den Blutdruck
- erhöht die Sauerstoffsättigung im Blut
- regt die Selbstheilungskräfte an
- löst Verspannungen
- sorgt für Ausgeglichenheit
- baut Aggressionen ab
- vertreibt Ärger und Stresssymptome
- hebt die Stimmung
- hält das Gedächtnis in Schuss
- fördert die Konzentrationsfähigkeit
- macht kontaktfreudiger und selbstbewusster.
Schon nach dreißig Minuten Singen produziert unser Gehirn erhöhte Anteile von Beta-Endorphine, Serotonin und Noradrenalin. Stresshormone wie zum Beispiel Cortisol werden praktischerweise gleich mitabgebaut.
You can read and download the soma Mantras here.
Kirtan & mantra
Mantra, Singen, Meditation mit Daisy & ralf
19.30 | 15€
Sound & Flow Deep Dive: Summer special
with Daisy Bowman
🌑 New Moon Morning session: Saturday 27th 10:00 - 12:30
🙌 Friday Relax & Restore: Friday 2nd September 18:30 - 21:00
Come and join Daisy for this opportunity to free up and cleanse on an emotional and physical level, experience a deep mental reset and return to heart centred being. Through the extended session, you will learn some simple yet powerful techniques which can be applied in your daily spiritual practice.
This first half of this 2.5 hour session will comprise of intention setting (sankalpa), Conscious movement (asana), breathwork (pranayama) & sound meditation (nada yoga).
This will be followed by an extended shavasana and live soundbath where you can effortlessly sink into your heart and the universe within. Daisy will create a healing soundscape of powerful mantras and raga inspired melodies played and sung from the heart.
We will end our time together singing a kirtan and have some space to share our experiences.
You can also use these two sessions as a container for a week retreat for yourself. Within this week, you can practice the sound meditation techniques daily and experience the benefits of integrating sacred sound into your life.
Initiative Digitales Fasten
Mach mit beim Digitalen Fasten
Für Alle die bemerken das sie zu viel am Computer oder Handy sind und etwas gegen die (Ab-) Lenkung der Aufmerksamkeit tun möchten!
Durch das Internet, Social Media und den Massenmedien nehmen wir ständig neue Informationen, auf die wir nicht mehr verdauen können, welche gleichzeitig aber eine Abhängigkeit erzeugen. Zuviel Zeit am Handy oder dem Bildschirm resultiert oft in einer permanenten Überstimulierung, Irritierbarkeit, Erschöpfung und Leere bis hin zu Depression. Wie der Körper, brauchen auch unsere Sinne und der Geist Pausen und Momente der Stille und möglichst natürliche Eindrücke. (Hier ein kleiner Artikel über die Auswirkungen des digitalen Overloads: )
Gemeinsam können wir uns unterstützen mindestens einmal in der Woche einen Tag (meistens Sonntag) lang auszusteigen, um neue innere und äußere Räume zu öffnen. Wir geben euch Tipps und eine kleine unverbindliche Struktur, um aufzutanken, loszulassen, Achtsamkeit zu entwickeln, Stille zu erfahren, zu meditieren, Yoga zu machen, kreative Projekte anzugehen, der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen!
Hier ein Erfahrungsbericht von Daisy über 3 Tage digitalem Fasten.
Bitte Anmelden unter info@somayoga-freiburg.de oder Anmeldeformular
Hier weitere Tipps
Hier weitere Tipps
jeder kann das auf seine Verhältnisse anpassen. Alles ist unverbindlich und als Inspiration gedacht.
Gerne auch Bekannte und Freunde einladen!
wir meditieren gemeinsam jeder für sich um 8, 14 und 21 Uhr für 20 Minuten.
Ein Break um zurückzukommen zum Körper und zum Atem und sich innerlich mit den anderen Teilnehmern zu verbinden.
Am Besten ist eine simple Aufmerksamkeitsmeditation d.h wir versuchen einfach mit dem zu sein was ist, still sitzen, Körper und den Atem spüren…zulassen und hineinentspannen. Man muss das nicht mal Meditation nennen…
(wer eine Anleitung braucht kann hier ein Beispiel finden: https://soundcloud.com/user-560952078/tt-vipassana-meditation
Zur Vorbereitung:
– Überlege dir eine unverbindliche Struktur für den Tag
– anderen Menschen bescheid sagen das du offline bist
– Wecker, Uhr besorgen
– wichtige Arbeiten am Tag vorher erledigen
– Am Vorabend etwas früher Laptop und Handy aus…einen ruhigen Abend gestalten…
– vielleicht das Wichtigste: Laptops, Handys etc in eine Schublade machen oder sonstwie wegpacken.
Tipps und Hinweise
– Immer wieder während des Tages den Fokus auf den Körper und Atem legenn,
– versuchen Präsenz zu schaffen.
– die Sinne aktivieren: bemerke was du siehst, riechst, hörst, schmeckst, fühlst…beobachte die Reaktionen und Tendenzen des Geistes.
– umgebe dich mit natürlichen Impressionen.
– generell untersuche die Qualität deiner Aufmerksamkeit. Auf was fokussierst du?
– Was passiert innerlich?
– loslassen und entspannen!
Hier eine kleine Liste möglicher Aktivitäten:
– Spaziergang in der Natur
– Yoga kann helfen den Tag frisch zu starten.
– schönes Bad
– Gemeinschaft geniessen (Lockdownkonform natürlich)
– Gespräche führen
– Brief schreiben
– Mit Katzen spielen..oder Hunden, Ziegen, Meerschweinchen…
– mit Kindern sein und spielen
– Musik machen
– singen, chanting
– Malen
– handgeschriebenes Tagebuch, Erfahrungen, Reflektionen aufschreiben
– langsam und achtsam kochen
– genauso langsam und achtsam essen
-….
Nachbereitung:
– bitte gerne eure Erfahrungen und Reflektionen mit uns teilen!
info@somayoga-freiburg.de
Ansonsten:
Happy Digitaler Fastentag!