SOMA YOGALEHRER AUSBILDUNG 2021

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1. Was ist Satsang?

2. Was ist Yoga nach Patanjali? Zitiere das zweite Sutra des ersten Kapitels und gib eine Wort-für-Wort-Übersetzung mit Kommentar.

3. Was bedeutet „Vinyasa Yoga“?

4. Nenne die wichtigsten Ausrichtungsprinzipien für Tadasana:

5. Nenne fünf wichtige Wirkungen von stehenden Haltungen:

6. Was sind laut Yoga die 2 grundlegenden Prinzipien der Realität?

7. Was sind mögliche Bedeutungen des Begriffs„Yoga“?

8. Welche Art von Evolution strebt das Yoga an, geht es nur um den Körper?

9. Nenne die klassischen Hauptrichtungen des Yoga und beschreibe sie kurz:

10. Was bedeutet Hatha Yoga?

11. Was sind die Shat Karma Kriyas?

12. Wer hat Hatha Yoga begründet, wann war das und welches ist die wichtigste Schrift?

13. Was waren am Wochenende die wichtigsten Erkenntnisse für dich bzw die Highlights?

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1. Welcher Bereich der Wirbelsäule sollte bei Rückbeugen allgemein a) geöffnet und nach hinten gebeugt werden, welcher sollte b) stabil bleiben?

2. Welche inneren energetischen und emotionalen Wirkungen haben Rückbeugen?

3. Welcher Hüftmuskel wird in vielen RB gedehnt ist aber durch viel Sitzen und Stress oft verkürzt?

4. Was sind die allgemeinen Ausrichtungsprinzipien bei Vorbeugen im Sitzen?

5. Welcher Bereich der Wirbelsäule sollte in Vorbeugen nicht zu sehr runden, sondern eher gestreckt bleiben?

6. Was sind gute Hilfsmittel, um Vorbeugen einfacher zu machen?

7. Welche Muskeln werden bei Vorbeugen gedehnt, speziell bei Paschimottanasana?

8. Welche Wirkungen haben Vorbeugen energetisch?

9. Welches sind die wichtigsten Stellungsgruppen im Yoga?

10. Was bedeutet Ishvara Pranidhana? Gib eine Wort für Wort Übersetzung

11. Was bedeutet Sthira Sukham Asanam? Gib eine Wort für Wort Übersetzung

12. Wie sind die Füsse in der Asana Praxis bzw den Stahhaltungen ausgerichtet?

13. Wie sind die Hände ausgerichtet?

14. Was ist die innere bzw äussere Spirale der Beine?

15. Ist das Ziel der Asanapraxis das alle Schüler in eine fixe „Endposition“ kommen und alles korrekt und einheitlich aussieht?

16. Was bedeutet Gelenkkongruenz?

17. Welche großen Muskelgruppen müssen für eine Sequenz mit tiefen Rückbeugen (z.B. Urdhva Dhanurasana) vorbereitet werden? Was muss geöffnet sein? Was muss stabil sein?

18. Welche Wirkung haben Drehungen auf die Wirbelsäule und die inneren Organe?

19. Welche Einsatzmöglichkeiten haben Drehungen?

20. Welche Drehungen stimulieren und energetisieren, welche beruhigen?

21. Was ist der energetische Unterschied zwischen Schulterstand und Kopfstand?

22. Welcher Bereich der Wirbelsäule ist bei Umkehrhaltungen gefährdet?

23. Für was wird eine Decke beim Schulterstand benutzt, was ist der Zweck?

24. Welche Körperbereiche liegen bei einem Schulterstand auf einer gefalteten Decke?

25. Welche nicht?

26. Welche Bereiche des Körpers müssen für einen Kopfstand geöffnet sein?

27. Was waren deine wichtigsten Erkenntnisse bzw die Highlights vom Wochenende?

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1. Nenne die sechs Phasen die den typischen Aufbau einer Vinyasa Stunde beschreiben.

2. Welche wichtigen Punkte gilt es zu beachten beim Sequenzieren der Stehhaltungen?

3. Welche Haltungen gelten als universell Ausgleichend und lösend?

4. Welche großen Muskelgruppen müssen für eine Sequenz mit tiefen Rückbeugen (z.B. Urdhva Dhanurasana) vorbereitet werden? Was muss geöffnet sein? Was muss stabil sein?

5. Nenne und erläutere ein paar wichtige Prinzipien von Hilfestellungen:

6. Wie sollte man in einer Hilfestellung nicht berühren?

7. Nenne ein paar positive Wirkungen von achtsamer Berührung

8. Was sind die Definitionen für a) Assist und b) Adjustment?

9. Was können die Effekte von Assists und Adjustments sein?
Assists können:

10. Was sind die 6 Aktionsschritte für einen Assist?

11. Welche Intentionen sollten hinter dem Geben von Assists stehen?

12. Was bedeutet Guru, ausser Lehrer, noch?

13. Was ist Brahma, Vishnu und Devo Maheshvara? Welche Prinzipien sind damit gemeint?

14. Welche Wirkung haben Drehungen auf die Wirbelsäule und die inneren Organe?

15 Welche Einsatzmöglichkeiten haben Drehungen?

16. Welche Drehungen stimulieren und energetisieren, welche beruhigen?

17. Was waren deine wichtigsten Erkenntnisse bzw Highlights vom Wochenende?

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Studienfragen 6. Wochenende, 20/21. November 2021

1. Was sind die geschichtlichen Epochen in Indien mit Jahreszahlen und ordne folgende Schriften darin ein:

Veden
Upanishaden
Bhagavad Gita
Yoga Sutra
Hatha Yoga Pradipika

2. Die Vedische Zeit war geprägt durch eine elaborierte Opferritualistik und der Etablierung einer Spezialisten Elite, den Brahmanen. Was unterscheidet die Upanishadische Epoche, bzw, was waren die Hauptmerkmale?

3. Welche wichtigen Konzepte finden wir in den Upanishaden die später auch im Yoga eine große Rolle spielen?

4. Was bedeutet Upanishad?

5. Was bedeutet Bhagavad Gita, wann wurde sie geschrieben und wer war ihr Verfasser?

6. Wer sind die Hauptprotagonisten und was ist ihre Rolle?

7. welche Yogaformen werden in der Bhagavad Gita von Krishna unterrichtet?

8. der Geist soll laut Krishna klar und gleichmütig sein. Was ist der Unterscheid deiner Meinung nach zwischen Gleichmut und gleichgültig?

9. was ist sein Rat in Bezug auf das Handeln in der Welt (Karma Yoga)?

10. Was ist Svadharma?

11. Was sagt Krishna über Bhakti Yoga? Wie würdest du Bhakti Yoga definieren? Ist es laut BG wichtig?

12. Wo kann Krishna überall gesehen werden?

13: Was ist das Feld? Und was ist der Kenner des Feldes?

14. Was sind die Gunas? nenne deren Eigenschaften:

15. Was bedeutet Shraddha?

16. Welche Warnung bezüglich Vermittlung von spirituellem Wissen gibt Krishna im letzten Kapitel mit auf den Weg?

17. Nenne die sechs Phasen, die den typischen Aufbau einer Vinyasa Stunde beschreiben.

18. Welche wichtigen Punkte gilt es zu beachten beim Sequenzieren der Stehhaltungen?

19. Welche Haltungen gelten als universell ausgleichend und lösend?

20. Welche großen Muskelgruppen müssen für eine Sequenz mit tiefen Rückbeugen (z.B. Urdhva Dhanurasana) vorbereitet werden? Was muss geöffnet sein? Was muss stabil sein?

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Studienfragen 7. Wochenende, Dezember

1. wann hat Patanjali anscheinend das Yoga Sutra verfasst ?

2. Beschreibe Aufbau und Inhalt des Yoga Sutra:

3. Wie lautet die zweite Sutra des ersten Buches? (Sanskrit / Deutsch) Gib eine kurze Erläuterung:

4. Nenne die 5 Bewegungen des Geistes, wie man sie in den YS findet (Sanskrit / Deutsch):

5. Was sind laut Patanjali die Hindernisse auf dem Yoga-Weg, die dazu führen, dass wir unsere Praxis unterbrechen?

6. Was sind laut Patanjali die Auswirkungen / Symptome für die Unterbrechung unserer Praxis?

7. Welche ‚Gemütszustände‘ sollen laut Patanjali kultiviert werden, um den Geist zu harmonisieren?

8. Definiere Abhyasa und Vairagya und welches Sutra nennt diese Begriffe?

9. Nenne und erläutere die „fünf Verhüllungen“ oder Koshas

10. Aus welchen Instanzen besteht aus yogischer Sicht der menschliche Geist und welche Aufgaben werden diesen zugeordnet:

1. Manas
2. Chitta
3. Ahamkara
4. Buddhi

11. Welches sind die 3 Körper (Deutsch/Sanskrit)?

12. Nenne die 3 Bestandteile von Patanjalis Kriya Yoga und definiere sie:

13: Nenne und erläutere die 8 Glieder des Ashtanga Yoga. In welchem Sutra werden diese aufgeführt?

14. Was ist "Viveka"?

15. Nenne verschiedene Eigenschaften des Geistes

16. Nenne verschiedene Meditationstechniken:

17. Was sind die 5 Yamas und 5 Niyamas?

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Studienfragen 8. Wochenende, Januar

1. Definiere das Wort Prana!

2. Was sind Nadis? Nenne die drei Wichtigsten:

3. Nenne und beschreibe die fünf Vitalwinde oder Vayus:

4. Was bedeutet Hatha Yoga?

5. Was sind die Shat Karma Kriyas?

6. Wer hat Hatha Yoga begründet, wann war das und welches ist die wichtigste Schrift?

7. Definiere Chakra und liste die sieben Hauptchakras auf. Nenne den Sanskritnamen, die deutsche Übersetzung, den Ort im physischen Körper, das Bija Mantra und zwei weitere Attribute.

8. Was versteht man unter Kundalini?

9. Was bedeutet Tantra?

10. Was sind Bandhas, welche gibt es und was sind ihre Wirkungen?

11. Was sind Mudras?

12. Warum ist Pranayama in der Yogapraxis so wichtig?

13. Welches Element wird beim Pranayama primär erhöht?

14. Was sind die 2 Bedeutungen von Pranayama?

15. Welche Pranayama Techniken wirken kühlend, welche erhitzend und welche

16. Welche Atemübungen können im Anfängerunterricht vermittelt werden?

17. Wieso ist das Bewusstmachen und die Kontrolle von Prana im Yoga so wichtig?

18. Was waren für dich die wichtigste Erkenntnisse von diesem Wochenende?

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Studienfragen 8. Wochenende, Januar

1. Was bedeutet Sanatana Dharma und was sind die Unterschiede zu organisierten Religionen?

2. Was sind die 4 Purusharthas?

3. Was ist der Unterschied zwischen Vokal und Konsonant?

4. Welches Prinzip repräsentieren Vokale?

5. Welches Prinzip repräsentieren Konsonanten?

6. Welches Prinzip repräsentieren Zisch- und Hauchlaute?

7. Zu welcher Sprachfamilie gehört Sanskrit? Nenne ein paar Eigenschaften und die Relevanz von Sprache und Klang im yogischen Verständnis

8. Was sind die 4 Ebenen der Sprache? Wie sind sie verbunden zu den 3 Körpern und
A U M?

9. Was bedeutet Mantra? Nenne ein paar Wirkungen und Effekte der Mantrapraxis

10. Welche verschiedenen Formen von Mantren gibt es. Welche sind die energetisch tiefsten?

11. Was ist Kirtan und mit welcher Yogarichtung ist es verbunden?

12. Jnana Yoga ist die komplementäre klassische Yogarichtung zu Bhakti Yoga. Welche Aspekte decken diese jeweils ab?

13. Die Kultivierung und Entwicklung von Hingabe und universeller Liebe ist eines der Hauptziele im Bhakti Yoga, wieso?

14. Welches sind die 3 grundlegenden Kräfte der natur und welche Gottheiten sind mit ihnen verbunden?

15. Was sind Götter und Gottheiten?

16. Welches sind die 5 Göttertraditionen?

17. Was waren deine wichtigsten Erkenntnisse bzw das Highlight von dem Wochenende?

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Studienfragen 10. Wochenende, Yoga & Ayurveda

1) Nenne die 5 Elemente:

2) Nenne wichtige Kommunikationsmittel des Yogalehrers ?

3) Was versteht man unter „Projektion“, „Übertragung“, „Gegenübertragung“, „Verstrickung“?

4) Nenne Gründe, warum es schwierig sein kann, sich aus einer Verstrickung mit einem Schüler zu lösen:

5) Wie funktioniert geistige Verdauung?

6) Nenne mögliche Rollen des Lehrers für den Schüler:

7) Was sind die Doshas und aus welchen Elementen setzen sie sich zusammen?

8) Was bedeutet Ayurveda?

9) Welches sind laut Ayurveda die Indikatoren für gute Gesundheit?

10) Welche Art von Asanapraxis wird für die 3 verschiedenen Konstitutionen empfohlen?

11. Welche Richtlinien kann man dem Schüler vorstellen damit gute Voraussetzungen für den Unterricht geschaffen werden?

12. Nenne wichtige Faktoren beim Gebrauch der Stimme/Sprache im Unterricht

13. Was waren deine wichtigsten Erkenntnisse bzw das Highlight von dem Wochenende?

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Studienfragen 11. Wochenende

1. Was kann ich beim einzelnen Schüler lernen zu beobachten?

2. Welche Reihenfolge kann man für verbale und körperliche Assists beachten falls man als Lehrer Fehlstellungen oder Verletzungsrisiken bei Schülern erkennt ?

3. Bezüglich verbaler Anweisungen: wie kann ich methodisch als Lehrer vorgehen um verbal Fehlstellungen zu adressieren und zu korrigieren?

4. Was sind passive und aktive Anweisungen? Gib ein Beispiel

5. Welche 2 Formen der Demonstration gibt es?Konsonanten?

6. Was gibt es bei der Demonstration zu beachten? Nenne alles was dir einfällt!

7. Welche Gelenke können bei Yoga besonders belastet werden?

8. Welche typischen Muskelverletzungen können auftreten?

9. Welcher Formel auf English kann ich allgemein bei Sportverletzungen folgen?

10. Was wird nach einem Bandscheibenvorfall im unteren Rücken bezüglich des Yoga Übens empfohlen, bzw auf was muss ich achten?

11. Was waren deine wichtigsten Erkenntnisse bzw das Highlight von dem Wochenende?

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